Insanity运动指南
简介
Insanity是高强度间歇有氧训练，由教练Shaun T创造，平均每小时消耗高达1000卡路里以上。Insanity 为两个月课程，第一个月是基础，第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划，你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。下面附有Insanity 运动日程。
优点
- 快速有效，最短时间内帮你减掉脂肪变苗条
- 方便，不需要任何辅助器材和设备
- 高强度，消耗大
缺点
不适合没有运动习惯的人，容易受伤。
适宜人群
没有大量时间做运动的的上班族或学生，并且有一定的运动习惯者。运动目的为提高身体素质，减掉多余脂肪。
注意事项
好的护膝，跑鞋，防震垫子，一样也不能少！很多人做Insanity成功了，但更多人做in脚踝和膝盖受伤半年不能运动，一定要根据自己水平谨慎来选择课程，千万不能盲目！
日程表
Insanity视频合辑
00 - 入门必看
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01 - Fit Test
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02 - Plyometric Cardio Circuit
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03 - Cardio Power
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04 - Cardio Recovery
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05 - Pure Cardio
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06 - Cardio Abs
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07 - Core Cardio
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08 - Max Interval Circuit
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09 - Max Interval Plyo
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10 - Max Cardio Conditioning
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11 - Max Recovery
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12 - Insane Abs
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13 - Max Interval Sports Training
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