T25运动指南

简介

Focus T25和Insanity一样是由Shaun T创造的，其强度比Insanity要低不少，所以比较适合女孩子来训练。Focus T25系列每集只有25分，每周仅需5天。T25分为3个阶段α，β和γ。α和β是基础心率和减脂部分，γ系列是专门的肌肉力量训练，可以脱离α，β直接练。

特点

同Insanity相同都是间歇有氧训练。有氧为主，塑形、拉伸为辅，会用到垫子、哑铃。强度没有像Insanity那么高到难以坚持，同时顾及到塑形和增肌训练。

适合人群

有一定运动习惯，想减肥和练肌肉但是时间紧张的男女人士。如果训练者觉得Insanity强度有点太高的人可以先从T25开始训练。

优点

1. 提高身体素质，强化心肺能力，锻炼身体的柔韧性，平衡性和协调性，增长肌肉。
2. 每天所需时间短
3. 动作简单，易学

缺点

对于平时完全没有锻炼习惯的人来说负担仍然较重，膝盖容易损伤，但相比Insanity要轻很多。

注意事项

做好保护措施，护膝，跑鞋，防震垫子，女性的话运动Bra要记得用上噢！

课程表

T25视频合辑

1.01. Focus T25 Cardio Alpha-1
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1.02. Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1
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1.03. Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1
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1.04. T25 Focus Ab Intervals Alpha-1
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1.05. Focus T25 Lower Focus Alpha-1
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1.06. Focus T25 Stretch-1
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2.01. Focus T25 Core Cardio Beta-1
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2.02. Focus T25 Speed 2.0 Beta-1
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2.03. Focus T25 Rip't Circuit Beta-1
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2.04. Focus T25 Dynamic Core Beta-1
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2.05. Focus T25 Upper Focus Beta-1
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